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Hipertensión arterial: qué es y cómo tratarla

Según la OMS, la hipertensión arterial es el factor de riesgo número uno de muertes en el mundo. cómo actuar para prevenirla y qué hacer cuando tienes la presión alta.

Tu Salud · Lectura de 3 Min.
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¿Sabías que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión arterial es el factor de riesgo número uno de muertes en el mundo? Así como se lee, aproximadamente mueren nueve millones de personas al año y el número, conforme pasan los años, sigue en aumento. Ante eso debemos preguntarnos: ¿a qué se debe?

Generalmente, se debe a que pocas personas toman conciencia respecto al estilo de vida que llevan, es decir, no se preocupan por su salud ni por mejorarla. Eso se refleja en que tan solo el 50% de los hipertensos saben que tienen la presión alta. Por ese motivo, debemos saber qué es la hipertensión.

Conocer más sobre esta enfermedad nos permitirá saber cómo actuar ante ella, cómo prevenirla para evitar complicaciones severas en nuestra salud y qué hacer cuando tienes la presión alta. Por ese motivo, ¿que debemos tener en cuenta? Descubre qué es la hipertensión, sus causas, síntomas y cómo prevenirla.

¿Qué es la hipertensión arterial?

Es una enfermedad crónica que ocasiona el aumento de la presión arterial en forma constante. Ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una continua tensión alta al llevar la sangre desde el corazón a todo el cuerpo. Mientras más alta sea la tensión, más esfuerzo hace el corazón para bombear.

Es una enfermedad que no presenta síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente. 

¿Qué causa la hipertensión arterial?

Las causas de la hipertensión arterial son múltiples y para cada persona puede resultar distinta. Hoy en día, el ritmo caótico que llevamos es el factor más importante que conlleva a que realicemos ciertas acciones que desencadenan en la hipertensión arterial como el consumo de alimentos prohibidos para presión alta.

Ahora que sabemos eso, ¿cuáles son los factores que causan la hipertensión? Son los siguientes:

 

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Falta de actividad física
  • Fumar cigarrillos
  • Ingesta insuficiente de frutas y verduras
  • Consumo de alimentos con demasiada sal y grasa
  • Factores hereditarios
  • Altos niveles de estrés

 

Síntomas de hipertensión arterial

Las personas que sufren de presión arterial alta no suelen presentar en la mayoría de casos síntomas constantes o notorios. Sin embargo, determinar cuáles son los síntomas de la presión alta según lo que doctores y pacientes narran luego de descubrir que padecen de esa enfermedad, nos ayudará.

Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la presión alta? Son los siguientes

  • Dificultad para dormir
  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Zumbido en los oídos
  • Nerviosismo
  • Enrojecimiento de la cara
  • Sudoración
  • Dolores de cabeza

¿Cuáles son los rangos normales de la presión arterial? 

Una de las formas más eficaces para determinar cuáles son los rangos normales de la presión arterial es ir al doctor con frecuencia para realizarnos chequeos preventivos. De esa manera, podremos descubrir cómo estamos llevando nuestro estilo de vida y si necesitamos realizar algún cambio importante.

Dos de las formas más efectivas de mantener nuestros rangos de presión arterial normal es llevando una alimentación balanceada y poseer rutinas de ejercicio. Asimismo, debemos entender cuáles son los niveles de presión arterial para así considerar incorporar ambas acciones en nuestra rutina diaria:

Presión arterial normal se da cuando la presión arterial es menor a 120/80 mm Hg en la mayoría de los casos.

Presión arterial alta se da cuando uno o ambos números de la presión arterial son mayores de 130/80 mm Hg la mayoría de las veces.

Presión arterial elevada es cuando el valor del número superior de la presión arterial es entre 120 y 130 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg.

Entender más sobre cuáles son y cómo determinar nuestros niveles nos permitirá conocer más sobre qué es la hipertensión arterial. Asimismo, tenemos que conocer las consecuencias que conlleva poseer hipertensión. De esa manera, podremos saber qué hacer cuando tienes presión alta.

Consecuencias de la hipertensión arterial

Para entender más respecto a la hipertensión arterial, debemos tener en cuenta que es una enfermedad que puede desencadenar en consecuencias graves para nuestra salud. ¿Cuáles son? Veamos la lista:

  • Infarto al miocardio
  • Insuficiencia cardiaca
  • Aneurismas en vasos sanguíneos
  • Accidentes cardiovasculares
  • Insuficiencia renal
  • Ceguera

Ahora que sabemos cómo podría afectarnos la hipertensión arterial, debemos comenzar a tomar conciencia respecto al cuidado que debemos tener en nuestra salud para prevenir este mal o saber qué hacer cuando tienes la presión arterial alta.

¿Cómo podemos prevenir la hipertensión arterial? 

Definitivamente prevenir es mejor que lamentar, más aún cuando se trata de una enfermedad que puede causar daños irreversibles en nuestra salud o la de algún familiar. Por ese motivo, es sumamente importante conocer de qué manera podemos prevenir la hipertensión arterial.

En la siguiente lista, te enseñamos ciertas acciones que debemos comenzar a realizar en nuestra vida diaria para saber qué hacer cuando tienes la presión alta, prevenir la hipertensión arterial y que mejorarán nuestro estilo de vida.

  • Seguir una dieta saludable
  • Medir de manera frecuente nuestra presión arterial para saber si se encuentra elevada
  • Reducir el consumo de grasas saturadas
  • Evitar el consumo de alcohol en exceso
  • Dejar de fumar
  • Plantearte una rutina de ejercicios diario, unos minutos pueden generar un gran cambio
  • Consume 5 frutas y verduras diariamente
  • Realizar actividades que reduzcan nuestro niveles de estrés

Comenzar a incorporar poco a poco estas actividades no solo serán un factor importante para llegar a rangos normales de presión arterial, sino también conlleva a que mejoremos nuestro estado de salud y evitemos el desarrollo de otras enfermedades en nuestro cuerpo.

Es importante recordar que al realizar las actividades mencionadas y dejar consumir alimentos prohibidos para presión alta mantendremos nuestro peso corporal adecuado, evitaremos el sobrepeso y la obesidad, que son la causa principal para el desarrollo de la hipertensión arterial.

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